عند عمل حمية غذائية لانقاص الوزن، لا يتخلى المرء عن وجبات خفيفة بين الوجبات لكي تساعده على التسلية وعلى الاحساس بالشبع، حيث أن الوجبات أيضا تساعد على انقاص الوزن، ولذلك فيما يلي سوف نتعرف على وجبات سناك يتم تناولها لفقدان الوزن.
أفكار وجبات سناك لفقدان الوزن
1- شرائح الخضراوات مع الحمص
المكونات:
- 2 معلقة كبيرة من الحمص ويفضل أن يكون مهروس.
- خضار طازج مقطع قطع صغيرة، مثل الفلفل أو الخيار أو الجزر.
طريقة التحضير
- يتم بتقطيع الخضار الطازجة الي قطع صغيرة وغسلها جيدا، وقومي بتغميس الخضار مع الحمص المهروس المفضل.
- حيث أن تلك الوجبة تحتوي على 70 سعر حراري فقط، ويجب عدم تزويد الحمص عن معلقتين، مع زيادة كمية الخضراوات.
2-شوكولاتة داكنة ومكسرات
المكونات:
- مكسرات ( حسب الرغبة).
- 2 بار كبير من الشيكولاتة الداكنة ( بدون سكر).
طريقة التحضير:
- في وعاء كبير، يتم مزج تلك المكونات معًا.
- يتم تناول تلك الوجبة التي تحتوي على 172 سعر حراري مرة أسبوعيا ك وجبة سناك بين الوجبات.
3-البيض المسلوق
- بيضيتين كبيرتين الحجم، حيث تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على حوالي 75 سعر حراري.
طريقة التحضير:
- في إناء على النار، ضعي كمية من الماء، وضعي به البيض على النار، وبعد مرور ربع ساعة، قومي بانتشال البيض من النار.
- ضعي البيض في ماء بارد، ثم قومي بتقشيره.
4-الفشار:
يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة التي يتم أخذها بين الوجبات، كما أن تلك الوجبة خفيفة وصحية للغاية.
المكونات:
- زيت.
- ذرة فشار.
- ملح.
طريقة التحضير:
- في اناء على النار قومي بوضع الزيت عليه، وبعد دقيقة قومي بوضع ذرة الفشار والملح، وقومي بتغطية الاناء جيدا .
- بعد التأكد التام أن الفشار بدأ أن يفرقع تماما بأكمله، قومي بغلق النار وانتظري قليلا لا تفتحي غطاء الحلة.
- بعد فتح غطاء الحلة قومي بوضع النكهة المفضلة لديك عليك، أو يمكنك لا تضع أي شيء سوى الملح.
- تلك الحصة تحتوي على 55 سعر حراري فقط.
إرسال تعليق