ما هو مرض متلازمة الكوخ وما هي العلاجات؟

 

الكثير من الناس تصاب بمتلازمة كوخ دون أن تعرف انها مصابة، ولذلك يجب أن تعرف أن متلازمة كوخ هي عبارة مشاعر وعلامات يعاني منها الأشخاص لفترة طويلة، عند القضاء لوقت طويل في المنزل، وهو اضطراب نفسي وعقلي، ويجعل الشخص مصاب بخمول شديد وسلبية، ويصاب بيها الكثير من النساء أكثر من الرجال نظرا للفراغ وعدم وجود عمل أو اهداف يجب تحقيقها.

أعراض متلازمة الكوخ

يوجد الكثير من أعراض التي تظهر نتيجة لمتلازمة الكوخ والتي تكون شائعة للغاية ومنها: 

1- صعوبة في الاستيقاظ من النوم. 

2- القلق بشكل شديد أو العصبية الشديدة. 

3- انخفاض النشاط، حيث يشعر الجسم عدم الإرادة في القيام بأي نشاط.

4- الشعور الدائم بتناول الكثير من الطعام. 

5- الشعور الدائم باليأس الشديد.

6- الشعور بالخمول والارهاق والتعب طوال الوقت.

7- صعوبة في التركيز في الأشياء أو الدراسة أو الحياة بشكل عام.

8- عدم تواجد صبر 

9- الحزن بشكل عام. 

أسباب متلازمة الكوخ

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلي حدوث متلازمة كوخ، ومنها مايلي: 

1- الوحدة بشكل مبالغ فيه، وعدم التواصل مع ايا من الأصدقاء أو التواجد مع العائلة.

2- العمل لدرجة كبيرة، وعدم التوازن بين الحياة الطبيعية والخاصة والعمل، أي اختصار الحياة في العمل والنوم.

3- البطالة والفراغ، وعدم الشعور بالتحقيق الأهداف، قد يؤدي إلي حدوث متلازمة الكوخ.

4- القلق الشديد والاكتئاب بشأن أمور الحياة، والفقر وعدم تواجد مصدر للدخل، كل تلك يجعل الإنسان مصاب بمتلازمة كوخ. 

طرق التعامل مع متلازمة الكوخ

1- ممارسة الرياضة 

تعتبر ممارسة الرياضة هي شيء روتيني يجعلك تخرجين عن مود اليوم، ويبدل الحزن بالسعادة، حيث أنه يجعلك أكثر نشاطا، ويجعلك تتعرفين على أناس جديدة في الصالة الرياضية والتعامل معاهم، كما أنه يحسن من ثقتك بنفسك بشكل كبير للغاية. 

2- اتباع نظام صحي 

حيث أن اتباع نظام صحي من الخضراوات والبروتينات، يجعلك أكثر لياقة وثقة بالنفس ويحسن من مزاجك، كما أن أيضا يمكنك تحديد مواعيد الوجبات بشكل دقيق يوميا. 

3- التوازن في الحياة 

يجب أن يتم التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك، ولا يجب أن تخلط بين مشاغل ومشاكل وضغوطات الشغل في الحياة العامة، ولا يجب أن تعامل الناس بمزاج الخاص بشغلك، بل يجب أن يتم الفصل بينهم بشكل تام، حتى لا تشعر بالملل. 

4-الاستمتاع بالطبيعة

يمكنك السفر كل فترة لكي تستمع بالطبيعة وتقلل التوتر والملل، حيث أن الاستمتاع بالطبيعة يجعل هرمون السعادة في المخ مرتفع.

5-التواصل مع الآخرين

يجب أن تقومِ بالتواصل مع الاخرين بشكل دوري، وان تجلسي مع اصدقائك وعائلتك، وان تشاركي في دورات التنمية بالنفس والحفلات والمناسبات الاجتماعية بشكل دوري حتى لا تجعلي نفسك وحيدة وتجعلي ذاتك أكثر ثقة.