قلة التركيز عند النساء

تعتبر قلة التركيز من أكثر اللحظات التي تثير قلق أي إنسان على وجه الأرض، لكنها تحدث لجميع البشر بشكل طبيعي، ولكن تكون قلة التركيز عند النساء بشكل أكبر بكثير وذلك بسبب الضغط الذي يعاني منه كثير من النساء بسبب الأعمال المنزلية أو غيرها من الضغوط التي من الممكن أن تؤثر على ذاكرة المرأة، وفيما يلي سوف نتعرف على أهم أسباب وأعراض قلة التركيز عند المرأة. 

ما هي أسباب قلة التركيز عند النساء؟ 

1- انقطاع الطمث: 

بسبب انقطاع الطمث، قد يحدث تغير واضطراب في العقل.

2- التغيرات الهرمونية: 

تعتبر الهرمونات من أهم العوامل التي تلعب في دور عملية التركيز عند النساء. 

3- فقر الدم (الانيميا): 

عند حدوث فقر دم الذي يحدث فيه عدم نقل الأكسجين بشكل صحي وسايم، فبالتالي يحدث إرهاق عام في الجسم ومن ثم عدم التركيز.

4- عدم النوم بشكل منتظم: 

عدم النوم بشكل منتظم وفي ساعات الليل قد يسبب حدوث اضطرابات في التركيز وخصوصا عند النساء.

5- نقص بعض الفيتامينات: 

عند نقص الفيتامينات في الجسم وخصوصا فيتامين B12 فيحدث عدم تركيز وتوهان بشكل غير طبيعي.

6- نقص السكر في الجسد.

أعراض ضعف التركيز

1- صعوبة في التفكير بشكل واضح

2- صعوبة في الجلوس

3-لا توجد أي قدرة على اتخاذ القرارات

4- لا توجد طاقة في الجسم أو طاقة عقلية.

5-التشتت

6-نسيان بعض الاشياء والمواعيد المهمة 

متي يجب أن تزور طبيب 

اذا كنت تعاني من جميع الاعراض السابقة وبدأت أن تطور معك إلي تلك الأعراض الآتية، فيجب عليك زيارة الطبيب في اقرب وقت.

1- الآلام شديدة في الدماغ 

2- الآلام شديدة في الصدر

3- فقد الوعي

4-فقد للذاكرة بشكل متكرر

5- صعوبة في عملية النوم 

6-تعب وإرهاق بشكل عام

7-الوخز في الجسم وخصوصا على جنب واحد من جسدك.

نصائح لزيادة التركيز 

1- يجب إتباع نظام غذائي سليم: 

يجب أن يتم تناول الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر المهمة لجسمك.

2- الانتظام في النوم: 

يجب أن تنامي على الأقل 8 ساعات يومياً ويجب أن يكون في ساعات الليل وبالتالي يحدث تنظيم في التفكير والتركيز.

3- البعد عن الضغط النفسي: 

حيث أن النفسية الصحية البعيدة عن الإرهاق النفسي والضغط النفسي تتمتع بتركيز عالي للغاية.

4- شرب المياة: 

حيث أن يجب أن تشربِ مالا يقل عن 3 لتر يوميا من الماء، حيث أن شرب الماء بشكل يومي بكثرة قد ينظم عملية التركيز.

5- ممارسة الرياضة: 

حيث أن ممارسة الرياضة الهادئة وخصوصا اليوجا قد تسبب هدوء والتمتع بحالة نفسية جيدة وبالتالي تفكير صحي وتركيز عالي.