يعتبر التخلص من الوزن بعد مرور 9 اشهر حمل بعد الولادة القيصرية من أصعب الأمور على الاطلاق التي تواجه معظم النساء، حيث أن تلك الفترة تكون أكثر توترا وتعب، فلا تتحمل المرأة كل تلك، وفي نفس ذات الوقت جميع النساء في تلك الفترة يبحثون على اشياء تجعلهم أكثر رشاقة، لأنهم يعانوا في الحمل من الانتفاخ الزائد، فيكون الأمر شاق للغاية، ولكن يمكنك أن تتبعي بعض التعليمات التي تجعلك أقل وزنا بسهولة ويسر.
أسرار إنقاص الوزن قبل الولادة
1- المشي:
يعتبر المشي من أكثر الرياضة المهمة والتي تجعل الجسم أكثر نشاط، ولا تؤثر على المرأة بعد الولادة القيصرية، ولكن يقصد هنا بالمشي بالمشي الطبيعي المريح، لأن بذل البسيط من المجهود في تلك الفترة مهم للغاية، فعليك أن تمشي في اليوم فقط من عشرين إلي ثلاثين دقيقة بشكل يومي.
2- بذل مجهود بسيط:
على سبيك المثال عليك أن تقومي بتحريك بعض الاشياء من مكانها، تنظيف المنزل بشكل بسيط للغاية، تحريك عربة الأطفال، ويمكنك في كل يوم زيادة معدل النشاط عن اليوم الماضي، تلك المجهودات البسيطة تجعلك تفقدي الكثير من الوزن بشكل يومي.
3- الطعام الصحي:
يعتبر الطعام هو النقطة الأساسية في تنظيم وزن الجسم، ولكن تعتبر المرأة في تلك الفترة بحاجة مهمة الي تناول المأكولات الصحية السليمة، ولطفلك أيضا الذي يحتاج معدل فيتامينات الجسم بشكل سليم وطبيعي، لذلك يجب عليك أن تتناولي طعام صحي ومفيد لا يحتوي على دهون بكثرة انما عليك باكل الخضروات والفواكه والأشياء الطبيعية التي تغذي الجسم ولا تسبب السمنة، ويجب عليكي أن تبعدي عن الحلويات والطعام الغير مفيد.
4- الابتعاد عن التوتر:
جميع الامهات بعد الولادة يكونوا مصابين بالتوتر، والامر تلك بسبب عدم الراحة والاستقرار، وتلك الحالة تؤثر على هرمونات الجسم، وخصوصا الكورتيزون، مما يجعلك تأكلين الكثير من الطعام، لذلك قد يؤدي تلك إلي زيادة واضحة في الوزن. لذلك يجب أن تجعلي عقلك وجسمك أكثر راحة، ولا تشعري بالتوتر.
5- النوم بشكل جيد:
يجب أن نعلم أن النوم له تأثير مهم للغاية في زيادة معدل الحرق في الجسم، لذلك يجب أن تسترخي وتنامي ولا توتري نفسك بما يحدث، لأن ذلك سوف يجعلك أكثر هدوءا وراحة واستقرار.
إرسال تعليق