توجد الكثير من المتاعب والمصاعب التي تتخطاها الحامل، حيث أن كل تلك المتاعب تتطلب قوة جسدية وعقلية حقيقه، ولكن بعد كل ذلك تطلب المرأه أن تبدأ مرحلة جديدة بعد الولادة ممتلئة بالنشاط مرة أخرى، ولكن بعد الولادة لكي تكوني امرأه نشيطة و ذو إشراقة يجي أن تتبعي روتين لكي يساعدك على ذلك. 

وفي تلك المقال سوف نتحدث عن روتين ما بعد الولادة، وكيفية الاعتناء بنفسك صحيا وجسديا ونفسيا. 

روتين العناية بالبشرة بعد الولادة 

1- استخدمي غسول مطهر لبشرتك لكي يعمل على تنظيف المسامات بعمق. 
2- استخدمي مرطب لبشرتك يوميا صباحا ومساءا وذلك لكي يمنع جفاف البشرة
3- اشربي مياة بقدر كافي يوميا، اي لا يقل عن 3 لتر مياة بشكل يومي. 
4-يجب أن تستخدمي واقي شمس، ليقي بشرتك من اشعه الشمس.
5-استخدمي مقشر للبشرة شهريا أو مرتين بشكل شهري.
6- استخدمي بعض الكريمات لتشققات البشرة 

روتين العناية بالشعر بعد الولادة

يحدث تساقط للشعر بشكل مبالغ فيه عند اغلب النساء بعد الولادة، ولكن يوجد الكثير من الطرق التي تعمل على حل تلك المشكلة، ويتم عرضها فيما يلي: 

1- غسل الشعر مرتين أسبوعيا فقط، وعدم تعريض الشعر للماء لأكثر من ذلك.

2- تدليك الشعر بشكل مائل لاسفل بزيوت طبيعية ك زيت جوز الهند واللافندر.

3-استخدام شامبو طبي خالي من المواد الكيميائية.

4- استخدام بلسم طبي لتحفيز الدورة الدموية.

5- استخدام سيرم غني بالفيتامينات.

6- الاهتمام بالاكل الصحي.

العناية بالجسم بعد الولادة

1- تجنبي رفع أي شيء تقيل وخصوصا وضع القرفصاء.

2- تحصلي على أكبر قدر من الراحة بعد الولادة، ف ذلك هو كل ما تحتاجينه.

3- تناولي الكثير من السوائل لكي توفري لمولودك رضاعة بشكل طبيعي.

4- استخدمي وسائل مطوية لكي تحصلي على دعم بشكل إضافي اثناء الرضاعة.

5-تجنبي ممارسة العلاقة الحميمة الا بإشراف من الطبيب المختص.

الاهتمام بالبطن بعد الولادة 

1- استخدمي كريمات التي يتم وصفها من قبل الطبيب. 

2- استخدمي السكربات الطبيعية ك مقشر السكر والليمون الذي يستخدم لكي يتم التخلص من اسمرار البشرة وأيضاً الكلف وسكراب السكر وزيت الزيتون. 

3- مارسي الرياضية بشكل مستمر ولكن باستشارة الطبيب المختص، حيث أن يوجد بعض التمارين التي تكون ممنوعة، ولكن توجد بعض التمارين التي تعمل على رجوع البطن بشكل نهائي مرة أخرى.

أفكار مهمة للعناية بالجسم بعد الولادة

1- يجب ان تعتني بنظافة جسمك ويجب يوميا الاستحمام، ولكن بعد استشارة الطبيب، لأن في بعض الأحيان يطلب الطبيب عدة أيام قبل الاستحمام.

2- تناول الطعام الصحي فقط، وشرب الماء بشكل كافي لكي يتم تعويض جسمك وتعويض الجرح.

3- استخدمي أكل صحي يجعلك تخسري وزنك وتكتسبي صحتك، ولا تأكل وجبات غير صحية أو ممتلئة بالدهون، ف تلك لا يساعد على الشفاء انما يجعل جسمك أقل مناعة وأقل صحة

4- تناولي فيتامينات بشكل متوازن كالكالسيوم والحديد وغيره.

5- امشي يوميا إذا كنتي ليسوا من محبي الرياضة فعليكي بالمشي اليومي لمدة ساعة على الأقل. 

Post a Comment

أحدث أقدم