فوائد شرب فيتامين د مع عصير البرتقال

فيتامين د مع عصير البرتقال الذي يحتوي على فيتامين سي، له الكثير من الفوائد المهمة والضرورية للغاية لبناء عظام الجسم وتقوية مناعة الجسم، ويوجد الكثير من المصادر المهمة لأخذ فيتامين د وأهمهم هي أشعة الشمس في الصباح مع عصير برتقال، يمد الجسم بالطاقة الشديدة، ويحمي ويقوي جهاز المناعي فبالتالي يعزز من الجسم ويقويه ويحميه من اي مرض أو عدوى.

فوائد شرب فيتامين د مع عصير البرتقال

1- يعمل فيتامين د على تقويه الجهاز المناعي وتعزيزه ضد أي عدوى خارجية. 

2- يستعد فيتامين د في خسارة الوزن الزائد من جسم الانسان. 

3- يحافظ فيتامين د على نسب العناصر الأخرى في الدم كالفسفور والكالسيوم، فتصبح العظام قوية وغير معرضة للكسر لو هشاشة العظام بشكل كبير. 

4- لفيتامين د أهمية كبيرة في الحماية من أمراض الأورام والوقاية أيضا من أمراض القلب. 

5- يمد فيتامين د الجسم بالطاقة طوال اليوم.

6- الحفاظ على صحة الأطفال الرضع من خلال حصول على لبن الأم الذي يحتوي على فيتامين د، وأيضا ذلك يكون حماية شديدة لهم من اي التهاب. 

7- كما أن فيتامين د له أهمية شديدة للمرأه الحامل، حيث أن يحدث تسمم الحمل المعروف بسبب نقص فيتامين د، لذلك أن نقص فيتامين د قد يسبب الكثير من المشاكل على سلامة الحمل.

كيفية اكتشاف نقص فيتامين د في الجسم

يوجد الكثير من الأعراض التي تحدث للجسم عن نقص فيتامين د من الجسم، واهمهم ما يلي: 

1- التعب والارهاق بشكل عام ومتواصل ونوم متواصل. 

2- تساقط الشعر بشكل كبير وملحوظ، وعجزه عن النمو. 

3- حدوث الآلام في عضلات الجسم. 

4- تغير سريع في المزاج، وتوتر وعصبية بشكل مبالغ به. 

5- عدم التئام الجروح بسرعه.

 مصادر الحصول على فيتامين د 

1- يمكنك الوقوف في الصباح في الشمس للحصول على كمية كافية من فيتامين د، حيث أن التواجد في الشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يجعلك تحصل على كمية كافية للغاية لجسمك.

2- اكلات الأسماك الدهنية مثل السلمون وأسماك البحر والرنجة والتونة. 

3- العصائر الطازجة، وخصوصا البرتقال. 

4- السبانخ و كبدة البقر والزبادي واللبن والشوفان وحليب الصويا.

5- المشروم أيضا يؤدي إلي زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وبعض العقاقير ولكن يجب أن تحظر من تلك العقاقير، لأن إذا تم أخذها بكثرة فسوف تصاب بالفشل الكلوي، ولذلك يجب عليك مراقبة جميع فيتامينات جسمك، لأن الزيادة أو النقصان قد يؤدي إلي حدوث أمراض.