تعتبر النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين دال أكثر من الرجال، والاعراض الناتجة من نقص فيتامين دال لا تظهر الا بعد مرور فترة زمنية، ولذلك الكثير من النساء لا تعرف ما هو نقص فيتامين دال وكيف نميزه عن غيره، ولذلك فيما يلي سوف نتعرف على أهم أعراض نقص فيتامين دال وكيفية علاجه بالغذاء الطبيعي.

اسباب نقص فيتامين دال عند النساء

تعتبر الإصابة بنقص فيتامين د عند النساء اكبر بكثير من نقصه عند الرجال، وذلك بسبب أسباب كثيرة، ومنها ما يلي: 
1- تستخدم النساء واقي الشمس بكثرة، وفي كل مكان، مما يمنع وصول أشعة الشمس إلي الجلد. 
2- يكون الجسم بحاجة إلي فيتامين د بكثرة في فترة الحمل والرضاعة.
3- تغطية الجسم بشكل دائم.

أعراض نقص فيتامين دال

1-زيادة الوزن
معظم النساء التي قد يعانوا من نقص فيتامين دال، يكون جسدهم ممتلء عن الوضع الطبيعي، حيث أن أثبتت جميع الدراسات أن السمنة تكون سبب رئيسي لعدم القدرة على امتصاص فيتامين د من الشمس أو من المصادر الغذائية، وذلك يرجع إلي احتفاظ الخلايا الدهنية بالفيتامينات.
2- داء السكري
إذا حدث نقص فيتامين د، فإن ذلك سوف يسبب زيادة في الوزن، وذلك بسبب الإصابة بمرض السكري، ويكون السكري من النوع الثاني، خصوصا للنساء. 
وذلك نظرا لما جاء في جميع الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين د والسمنه هما وجهان لعملة واحدة.
3-ضعف المناعة
إذا كنتي تشعرين دائما بالضعف العام، وعدم قدرة جسمك على مواجهة جميع نزلات البرد، فإن ذلك يكون السبب الرئيسي له عدم تناولك فيتامين د بشكل كاف. 
حيث أن جميع الأبحاث الطبية تؤكد أن يوجد علاقة قوية بين فيتامين د وبين الالتهابات والارهاق والتعب الناتج في الجسم.
4-آلام العظام
تعتبر الآلام العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د في الدم، وذلك لأن فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي نقص فيتامين د يسبب عدم الراحة في الحركة اليومية.
5-تساقط الشعر

يحدث تساقط في بصيلات الشعر بسبب نقص فيتامين دال في الجسم، حيث أن عندما يقل مستويات فيتامين د في الجسم، تبدأ البصيلات تقل كفائتها، ويبدأ الشعر في التساقط، حيث يوجد علاقة قوية بين نقص فيتامين دال والإصابة بالصدفية.

مصدر فيتامين د الغذائي

يمكنك معالجة نقص فيتامين دال في الجسم عن طريق أخذه من مصادر طبيعية، ومن تلك المصادر هي ما يلي: 
1- صفار البيض. 
2- اللحوم الحمراء. 
3- الكبدة الحيواني.
4-الاسماك بأكملها ولكن بخاصة السردين والسلمون. 
5- الأبقار والزبادي. 
6- عيش الغراب.

Post a Comment

أحدث أقدم